جسم پر توجہ دینے کے لئے کنیا کو اوورلوڈ کام

ورجوس اوورلوڈ پر کام کرنے کے بعد اپنی صحت پر توجہ دیتے ہیں: حالیہ گرم موضوعات اور صحت کی تجاویز

حال ہی میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات میں سے ، کام کی جگہ کے دباؤ اور صحت کے مسائل توجہ کا مرکز بن چکے ہیں ، خاص طور پر کنواری گروپ کمال کے حصول کی وجہ سے اکثر کام کے اوورلوڈ میں پڑ جاتا ہے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دن کے گرم اعداد و شمار کی بنیاد پر اس رجحان کا تجزیہ کرے گا اور ساختی تجاویز فراہم کرے گا۔

1. گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر ٹاپ 5 مشہور عنوانات (ڈیٹا ماخذ: سوشل میڈیا پلیٹ فارم)

2. کنیا کے کام کے اوورلوڈ کی تین خصوصیات

1.جنونی مجبوری تفصیلات: اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ 78 ٪ VIRGOs منصوبے میں بار بار ترمیم کی وجہ سے اوور ٹائم کام کریں گے ، جو دوسرے برج (اوسطا 43 ٪) سے کہیں زیادہ ہیں۔

2.ذمہ داری کو عام کرنا: کنیا کے 62 ٪ جواب دہندگان نے اعتراف کیا کہ وہ اپنی ذمہ داریوں میں کام کرنے کے لئے پہل کریں گے۔

3.صحت کو نظرانداز کرنا: جسمانی امتحان کی رپورٹ سے پتہ چلتا ہے کہ کام کی جگہ پر کنیا لوگوں میں گریوا اسپونڈیلوسس (71 ٪) اور دائمی گیسٹرائٹس (58 ٪) کے واقعات بارہ رقم کی علامتوں میں پہلے نمبر پر ہیں۔

3. صحت کا خطرہ انتباہی ڈیٹا

4. ھدف بنائے گئے حل

1.وقت کاٹنے کا طریقہ: ہر 45 منٹ میں 5 منٹ کے لئے زبردستی آرام کریں ، اور پومودورو ایپ کو پھانسی میں مدد کے ل use استعمال کریں۔

2.ٹاسک گریڈنگ سسٹم: "کلیدی اہم معمول" کی تین سطحوں کے مطابق کام کی درجہ بندی کریں ، اور 3 سے زیادہ اہم کاموں کی روزانہ پروسیسنگ کی تعداد کو محدود کریں۔

3.صحت کی نگرانی کے اوزار: دل کی شرح کی تغیر (HRV) کی نگرانی کے لئے سمارٹ کڑا پہننے کی سفارش کی جاتی ہے۔ جب قیمت 20 ملی میٹر سے کم ہے تو ، اسے فوری طور پر معطل کردیا جاتا ہے۔

4.نفسیاتی ایڈجسٹمنٹ کی مہارت: ہر دن 10 منٹ کی ذہن سازی کی مشقیں انجام دیں ، اور کلینیکل ڈیٹا سے پتہ چلتا ہے کہ اس سے اضطراب کی سطح میں 37 ٪ کمی واقع ہوسکتی ہے۔

5. ماہرین کی خصوصی یاد دہانی

میڈیکل ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ کنیا کے لوگ جو طویل عرصے سے زیادہ دباؤ میں ہیں ان کے پاس عام لوگوں کی نسبت 42 ٪ زیادہ کورٹیسول کی سطح ہے ، جو براہ راست استثنیٰ میں کمی اور ایجنگ کو تیز کرنے کا باعث بنے گی۔ تائرواڈ فنکشن کے اشارے پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے ، ہر سہ ماہی میں ہارمون لیول ٹیسٹ کا ایک مکمل سیٹ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

حال ہی میں مقبول # الیکٹرانک لکڑی کی مچھلی کی ڈیکمپریشن طریقہ # ورگو گروپ میں ٹیسٹ سے پتہ چلتا ہے کہ اس آلے کو 3 دن استعمال کرنے کے بعد ، کام کی کارکردگی میں 12 فیصد اضافہ ہوا ہے ، جس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ سائنسی تناؤ میں کمی اور کام کی کارکردگی کے مابین ایک مثبت ارتباط ہے۔

آخر میں ، یاد دہانی: کمال پسندی ایک دو دھاری تلوار ہے۔ 2023 میں کام کی جگہ پر موت کے اچانک معاملات میں ، کنیا کا حصہ 34 ٪ تک ہے۔ براہ کرم ایکسلینس کا پیچھا کرتے ہوئے جسمانی انتباہ ریڈ لائن قائم کرنا یقینی بنائیں!