جاگتے رہنے کے لئے رات گئے دیر تک کیسے رہیں

رات گئے رہنے کا طریقہ: پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور عملی رہنما

دیر سے رہنا جدید لوگوں کے لئے زندگی کی ایک عام حالت بن گیا ہے۔ چاہے وہ اوور ٹائم کام کر رہا ہو ، ٹی وی ڈراموں کا مطالعہ یا دیکھ رہا ہو ، بیدار رہنے کا طریقہ ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ مندرجہ ذیل ایک تازگی کا طریقہ ہے جو پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم مباحثوں کی بنیاد پر مرتب کیا گیا ہے تاکہ آپ کو دیر سے رہنے سے موثر انداز میں نمٹنے میں مدد ملے۔

1. دیر سے رہنے اور پورے نیٹ ورک میں پچھلے 10 دنوں میں اپنے آپ کو تازہ دم کرنے سے متعلق گرم ، شہوت انگیز تلاش کا ڈیٹا

2. سائنسی تازگی کے طریقوں کی درجہ بندی کی فہرست

3. پانچ بڑے مسائل جن کے بارے میں لوگ دیر سے رہتے ہیں ان کے بارے میں سب سے زیادہ فکر مند ہیں

1.کیا کافی کم موثر ہوتی جارہی ہے جتنا آپ اسے پیتے ہیں؟تازہ ترین تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ایک ہی مقدار میں کیفین کی مسلسل کھپت رواداری کا باعث بن سکتی ہے ، اور اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ وہ مختلف تازگی مشروبات کے ساتھ متبادل بنائیں۔

2.دیر سے رہنے کے بعد جلدی سے کیسے صحت یاب ہو؟ماہرین "نیند کو پکڑنے کے سنہری 90 منٹ" کی سفارش کرتے ہیں ، جو نیند کے پہلے گہرے چکر کو ضبط کرنا ہے۔

3.کون سی کھانوں میں دیرپا توانائی کو فروغ ملتا ہے؟ہائی پروٹین ناشتے (جیسے گائے کا گوشت جیرکی) اور کم جی آئی فوڈ (جیسے جئ) مستقل طور پر توانائی مہیا کرسکتے ہیں۔

4.کیا الیکٹرانک ریفریشمنٹ مصنوعات کام کرتی ہیں؟حال ہی میں مشہور بلیو لائٹ شیشوں کی اصل تاثیر قابل اعتراض ہے ، اور جسمانی آرام زیادہ اہم ہے۔

5.طویل عرصے تک دیر سے رہنے کی وجہ سے ہونے والے نقصان کو کیسے کم کیا جائے؟اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ وہ وٹامن بی کی تکمیل کریں ، جگر کے باقاعدہ فنکشن ٹیسٹ کروائیں ، اور ہفتے میں دو بار سے زیادہ دیر تک رہیں۔

4. دیر سے رہنے کے لئے ہنگامی ریفریشمنٹ پلان

5. ماہرین کی طرف سے خصوصی یاد دہانی

1. لگاتار 3 دن سے زیادہ دیر تک رہنا علمی قابلیت میں 30 فیصد کمی کا باعث بنے گا۔ دن کے وقت اہم کاموں کا بندوبست کرنے کی کوشش کریں۔

2. تازگی کے طریقے صرف ہنگامی اقدامات ہیں۔ آپ کو ہفتے میں دو بار دیر سے زیادہ دیر تک نہیں رہنا چاہئے۔ طویل مدتی نیند کی کمی سے قلبی اور دماغی بیماریوں کے خطرے میں اضافہ ہوسکتا ہے۔

3۔ حالیہ تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ اپنی آنکھوں کو بند (10-15 منٹ) کے ساتھ تھوڑا سا آرام کرنا خود کو جاگنے پر مجبور کرنے سے کہیں زیادہ موثر ہے۔

اگرچہ دیر سے رہنا ناگزیر ہے ، لیکن سائنسی ردعمل نقصان کو کم سے کم کرسکتے ہیں۔ اس گائیڈ کو بچانے اور اگلی بار جب آپ دیر سے رہیں گے اس کا استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ یاد رکھیں ، جاگنے کا بہترین طریقہ ہمیشہ کافی نیند لینا ہے!