رات کے وقت بہت سے خواب دیکھنے کی کیا وجہ ہے اور مجھے کیا دوا لینا چاہئے؟
حال ہی میں ، بہت سارے نیٹیزین نے سماجی پلیٹ فارمز کے بارے میں اطلاع دی ہے کہ رات کے وقت ان کے بہت سے خواب ہیں اور نیند کا معیار خراب ہے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کو یکجا کرے گا ، رات کے وقت ضرورت سے زیادہ خوابوں کی وجوہات اور ان سے نمٹنے کے طریقوں کا تجزیہ کرے گا ، اور حوالہ کے لئے ساختی اعداد و شمار فراہم کرے گا۔
1. رات کے وقت اکثر خوابوں کی عام وجوہات
حالیہ گفتگو کی بنیاد پر ، مندرجہ ذیل جدول میں رات کے وقت مزید خوابوں کی بنیادی وجوہات کا خلاصہ پیش کیا گیا ہے۔
| درجہ بندی کی وجہ | مخصوص کارکردگی |
|---|---|
| نفسیاتی عوامل | تناؤ ، اضطراب ، افسردگی اور دیگر جذباتی مسائل |
| زندہ عادات | سونے سے پہلے موبائل فون کے ساتھ کھیلنا ، بے قاعدگی سے کھانا ، اور دیر سے رہنا |
| ماحولیاتی عوامل | بیڈروم میں شور ، ضرورت سے زیادہ روشنی ، اور غیر آرام دہ درجہ حرارت |
| جسمانی عوامل | ہارمون کی سطح میں تبدیلیاں ، نیند کی کمی ، وغیرہ۔ |
2. کیا مجھے رات کے وقت بہت سارے خواب دیکھنے کی ضرورت ہے؟
چاہے منشیات کی مداخلت کی ضرورت ہے کسی کیس کے حساب سے اس کی بنیاد پر فیصلہ کرنے کی ضرورت ہے۔ مندرجہ ذیل مقبول دوائیں اور قابل اطلاق منظرنامے ہیں جن پر نیٹیزین نے حال ہی میں اس پر توجہ دی ہے:
| منشیات کی قسم | قابل اطلاق حالات | نوٹ کرنے کی چیزیں |
|---|---|---|
| میلٹنن | نیند کے چکر کو منظم کریں ، جو قلیل مدتی استعمال کے ل suitable موزوں ہے | طویل مدتی استعمال کے ل suitable موزوں نہیں ، کیونکہ انحصار ہوسکتا ہے |
| چینی پیٹنٹ دوائیں (جیسے انشین بو نا مائع) | ہلکے بے خوابی اور خواب | اسے علاج کے دوران لینے کی ضرورت ہے ، اور اس کا اثر نسبتا light ہلکا ہے۔ |
| نسخے کی دوائیں (جیسے زولپیڈیم) | شدید بے خوابی کے لئے طبی رہنمائی کی ضرورت ہے | اس کے ضمنی اثرات ہوسکتے ہیں ، بدسلوکی پر سختی سے ممانعت ہے |
3. غیر منشیات میں بہتری کے طریقے
دوائیوں کے علاوہ ، حالیہ مقبول مباحثوں میں بھی درج ذیل قدرتی علاج کی سفارش کی گئی ہے۔
1.کام اور آرام کو ایڈجسٹ کریں: دیر سے رہنے سے بچنے کے لئے نیند آنے کا وقت مقرر کریں اور جاگیں۔
2.جلن کو کم کریں: سونے سے 1 گھنٹہ پہلے الیکٹرانک آلات سے دور رہیں اور کیفین کی مقدار سے بچیں۔
3.آرام کی تربیت: مراقبہ کریں ، گہری سانسیں لیں یا اپنے پیروں کو گرم پانی میں بھگو دیں تاکہ آپ کو سو جانے میں مدد ملے۔
4.ماحول کو بہتر بنائیں: مداخلت کو کم کرنے کے لئے بلیک آؤٹ پردے ، ایئر پلگ وغیرہ استعمال کریں۔
4. نیٹیزینز کے ذریعہ گرما گرم معاملات پر تبادلہ خیال کیا گیا
پچھلے 10 دنوں میں معاشرتی پلیٹ فارمز پر "خوابوں" کے بارے میں اعلی تعدد مباحثوں کا مواد درج ذیل ہے:
| پلیٹ فارم | گرم عنوانات | عام تبصرے |
|---|---|---|
| ویبو | #مجھے ہمیشہ ڈراؤنے خواب کیوں ہوتے ہیں# | "میں نے مسلسل تین دن امتحان کے بارے میں خواب دیکھا ، یہ بہت دباؤ تھا!" |
| چھوٹی سرخ کتاب | "کیا میلاتون واقعی کام کرتا ہے؟" | "آدھے مہینے تک لینے کے بعد ، میں کم خواب دیکھتا ہوں لیکن دن میں چکر آ جاتا ہوں۔" |
| ژیہو | "کیا ضرورت سے زیادہ خوابوں کی گنتی بے خوابی کی حیثیت سے ہے؟" | "ڈاکٹر نے کہا کہ یہ ہلکی نیند کی حالت ہے اور اسے ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے۔" |
5. خلاصہ
رات کے وقت اکثر خوابوں کا تعلق نفسیاتی ، ماحولیاتی یا جسمانی عوامل سے ہوسکتا ہے۔ زندہ عادات کو ایڈجسٹ کرکے ہلکے معاملات کو بہتر بنایا جاسکتا ہے۔ شدید معاملات میں ، کسی ڈاکٹر کی رہنمائی میں دوائی لینا ضروری ہے۔ میلاتون جیسے ادویات ، جن پر حال ہی میں گرما گرم بحث کی گئی ہے ، کو احتیاط کے ساتھ استعمال کیا جانا چاہئے ، اور قدرتی علاج کو ترجیح دی جانی چاہئے۔ اگر مسئلہ برقرار رہتا ہے تو ، کسی پیشہ ور ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
(مکمل متن مجموعی طور پر تقریبا 8 850 الفاظ ہے ، اور اعداد و شمار کے اعدادوشمار کی مدت یہ ہے: پچھلے 10 دن)
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
