خون کے جمنے کو ختم کرنے کے لئے کیا کھائیں

خون کے جمنے کو ختم کرنے کے لئے کیا کھائیں

تھرومبوسس قلبی بیماری کی ایک اہم وجہ ہے اور حالیہ برسوں میں صحت کی عالمی تشویش بن گئی ہے۔ مناسب غذائی ایڈجسٹمنٹ کے ذریعے ، خون کے جمنے کا خطرہ مؤثر طریقے سے کم کیا جاسکتا ہے۔ "خون کے جمنے" سے متعلق کھانے اور سائنسی بنیاد درج ذیل ہیں جو پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات رہے ہیں۔ ساختی اعداد و شمار کی بنیاد پر ان کا تفصیل سے تجزیہ کیا جاتا ہے۔

1. خون کے جمنے کو ختم کرنے کے لئے ٹاپ 10 کھانے کی سفارشات

2. حالیہ گرم تحقیقی اعداد و شمار (2023 میں تازہ کاری)

3. غذا کا منصوبہ

1.ناشتہ کومبو: دلیا (بیٹا گلوکن پر مشتمل ہے) + بلوبیری + گرین چائے

2.لنچ کومبو: ابلی ہوئی سالمن + لہسن پالک + ٹماٹر کا سوپ

3.رات کے کھانے کا سیٹ: ملٹیگرین چاول + سرد سیاہ فنگس + زیتون کے تیل میں ہلچل تلی ہوئی موسمی سبزیاں

4. احتیاطی تدابیر

1. وہ لوگ جو اینٹیکوگولنٹ دوائیں لے رہے ہیں (جیسے وارفرین) کو ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی ضرورت ہے۔ کچھ کھانے کی اشیاء منشیات کی افادیت کو متاثر کرسکتی ہیں۔

2. ڈائیٹ تھراپی کے لئے طویل مدتی استقامت کی ضرورت ہوتی ہے اور اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ وہ ہر ہفتے 150 منٹ کی اعتدال پسند شدت کی ورزش کے ساتھ مل جائے۔

3. نمک ، چینی اور ٹرانس فیٹی ایسڈ میں زیادہ کھانے پینے کی اشیاء اینٹی تھرومبوٹک اثر کو پورا کریں گی

5. ماہر کا مشورہ

چائنا قلبی صحت کے اتحاد کی تازہ ترین رہنما خطوط کی نشاندہی کی گئی ہے کہ غذائی ایڈجسٹمنٹ کے ذریعہ وینس کے تھومبو ایمبولزم (وی ٹی ای) کے خطرے کو 34 فیصد کم کیا جاسکتا ہے۔ اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ "ڈیش ڈائیٹری پیٹرن" کو اپنائیں ، جس کا مطلب ہے کہ زیادہ پھل اور سبزیاں ، کم چربی والی دودھ کی مصنوعات کھانے اور سرخ گوشت اور سنترپت چربی کی مقدار کو کم کریں۔

نوٹ: اس مضمون کے اعداد و شمار کو چینی غذائیت سوسائٹی کی سرکاری ویب سائٹ اور جدید ترین غذائی رہنما خطوط کی سرکاری ویب سائٹ ، پب میڈ سے ترکیب کیا گیا ہے۔ انفرادی صحت کے حالات کے مطابق سفارشات کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے۔