ناراض ہوئے بغیر گرمیوں میں کیا کھائیں

ناراض ہوئے بغیر گرمیوں میں آپ کیا کھا سکتے ہیں؟ آگ کو کم کرنے والے کھانے کی سفارشات

موسم گرما میں اعلی درجہ حرارت آسانی سے جسم میں مضبوط آگ کا باعث بن سکتا ہے ، جس کی وجہ سے خشک منہ ، قبض اور مہاسوں جیسے آگ کی علامات پیدا ہوجاتی ہیں۔ مناسب غذائی کنڈیشنگ کے ذریعے ، آپ آگ کو مؤثر طریقے سے کم کرسکتے ہیں اور گرمی کو دور کرسکتے ہیں۔ مندرجہ ذیل آگ کو کم کرنے والے کھانے کی درجہ بندی اور تفصیلی تجزیہ ہے جس پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے۔

1. سب سے اوپر 10 آگ کو کم کرنے والی کھانے کی اشیاء پر انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی جاتی ہے

2. آگ کو کم کرنے والے کھانے کے اثرات کی تفصیلی وضاحت

1. تلخ تربوز

تلخ خربوزے میں تلخ خربوزے گلائکوسائڈز اور انسولین جیسے مادے ہوتے ہیں ، جن کے آگ کو کم کرنے کے اہم اثرات ہوتے ہیں۔ اسے ٹھنڈا یا جوس کے طور پر پینے کی سفارش کی جاتی ہے ، اور روزانہ کی مقدار کو 100-150 گرام پر کنٹرول کیا جانا چاہئے۔ نوٹ کریں کہ تللی اور پیٹ کی کمی والے افراد کو کم کھانا چاہئے۔

2. مونگ پھلیاں

مونگ پھلیاں پروٹین اور بی وٹامنز سے مالا مال ہیں اور مونگ بین کا سوپ اور مونگ بین دلیہ بنانے کے لئے استعمال ہوسکتے ہیں۔ استعمال کرنے کا بہترین وقت 3-5 بجے ہے ، اور ہفتے میں 3-4 بار استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ غذائی اجزاء کو تباہ کرنے سے بچنے کے ل cooking کھانا پکانے پر الکالی شامل کرنے کا مشورہ نہیں دیا جاتا ہے۔

3. سردیوں کا خربوزہ

موسم سرما کے خربوزے کا پانی کا مواد 96 ٪ تک زیادہ ہے ، اور اس میں صرف 12 کلو کیلوری فی 100 گرام ہے۔ تجویز کردہ ترکیبوں میں موسم سرما کے خربوزے اور کیلپ سوپ ، موسم سرما کے خربوزے اور جو دلیہ شامل ہیں۔ جلد کے ساتھ ابلا ہوا ، اثر بہتر ہے ، لیکن گردوں کی کمی کے شکار افراد کو ان کی مقدار پر قابو پانے کی ضرورت ہے۔

3. موسم گرما میں آگ کو کم کرنے والی غذا کا منصوبہ

4. موسم گرما کی غذائی احتیاطی تدابیر

1. ہر دن 2000 ملی لٹر سے زیادہ پانی پینا یقینی بنائیں ، بنیادی طور پر گرم پانی اور ہلکی چائے۔

2. درجہ حرارت کی اعلی مدت 11: 00-15: 00 کے دوران مسالہ دار اور چکنائی والے کھانے سے پرہیز کریں

3. کھانے کے بعد پھلوں کو 1 گھنٹہ کھایا جانا چاہئے۔ خالی پیٹ پر ٹھنڈے پھل کھانے سے پرہیز کریں۔

4. کھانا پکانے کے طریقے بنیادی طور پر بھاپنے ، سرد ڈریسنگ ، اور اسٹیونگ ہیں ، اور کڑاہی کم ہوتی ہے۔

5. ماہرین کی طرف سے خصوصی یاد دہانی

چائنا اکیڈمی آف چینی میڈیکل سائنسز سے تعلق رکھنے والے پروفیسر ژانگ نے نشاندہی کی: "موسم گرما میں آگ کو کم کرنا ایک شخص سے دوسرے شخص میں مختلف ہوتا ہے۔ یانگ کی کمی کے آئین میں زیادہ سرد کھانا نہیں کھانا چاہئے۔ یہ سفارش کی جاتی ہے کہ کھانے کی عادات کو گرم اجزاء جیسے جنجر اور ٹینجرین کے چھلکے سے متوازن کریں۔

سائنسی طور پر ان قدرتی آگ کو کم کرنے والے اجزاء کو یکجا کرنا نہ صرف موسم گرما کی تکلیف کو دور کرسکتا ہے ، بلکہ غذائیت کو بھی پورا کرسکتا ہے اور جسمانی تندرستی کو بھی منظم کرتا ہے۔ یاد رکھیں کہ صحت مند غذا کو برقرار رکھنے اور باقاعدہ شیڈول کو برقرار رکھنے سے آپ آسانی کے ساتھ گرمی سے گزرنے میں مدد فراہم کریں گے۔