کم چربی والا پنیر کیسے کھائیں

کم چربی والا پنیر کیسے کھائیں: صحت مند اور مزیدار پنیر کھانے کے 10 تخلیقی طریقے

حالیہ برسوں میں ، اعلی پروٹین اور کم کیلوری کی خصوصیات کی وجہ سے صحت مند کھانے کے لئے کم چربی والا پنیر ایک مقبول انتخاب بن گیا ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات کا امتزاج کرتے ہوئے ، ہم نے صحت مند اور مزیدار کھانے کی اشیاء کو آسانی سے انلاک کرنے میں مدد کے ل nurtion کم چربی والے پنیر کھانے کے 10 جدید طریقے مرتب کیے ہیں ، اس کے ساتھ ہی غذائیت کی تشکیل کا موازنہ اور مقبول ترکیب کے اعداد و شمار کے ساتھ۔

1. کم چربی والے پنیر کے تین بنیادی فوائد

2. کھانے کے 10 تخلیقی طریقے جن پر انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی جاتی ہے

3. 3 مشہور ترکیبوں کی تفصیلی وضاحت

1. کم چربی والی پنیر سبزیوں کے رول (انٹرنیٹ مشہور شخصیت لائٹ سنیک)

2. مائکروویو چیزکیک (کوئیک میٹھی)

اجزاء: 100 گرام کم چربی والا پنیر ، 1 انڈا ، 10 گرام شوگر کا متبادل ، 5 ملی لیموں کا رس۔ تمام اجزاء اور مائکروویو کو 3 منٹ کے لئے اونچائی پر ہلائیں ، پھر خدمت کرنے سے پہلے ریفریجریٹ کریں۔ ایک ہی خدمت صرف 180 کلو کلوئیکل ہے۔

3. پنیر کے ساتھ بیکڈ مشروم (ڈنر ڈش)

مشروم سے تنوں کو ہٹا دیں ، ان کو لہسن کے ذائقے والے کم چربی والے پنیر سے بھریں ، اور تندور میں 200 ° C پر 15 منٹ کے لئے بیک کریں۔ ہر مشروم میں صرف 20 کلو کیلوری اور 3 جی پروٹین کا اضافہ ہوتا ہے۔

4. خریداری اور اسٹوریج گائیڈ

5. غذائیت پسندوں کے خصوصی نکات

1. روزانہ تجویز کردہ انٹیک 50-100 گرام پر کنٹرول کیا جاتا ہے
2. لییکٹوز عدم رواداری کے حامل افراد خمیر شدہ کم چربی والے پنیر کا انتخاب کرسکتے ہیں
3. کیلشیم جذب کو فروغ دینے کے لئے وٹامن سی سے بھرپور پھلوں کے ساتھ جوڑی
4. کھانا پکانے کا درجہ حرارت 180 ° C سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے تاکہ پروٹین کی تردید کو روکا جاسکے۔

کھانے کے مذکورہ بالا تخلیقی طریقوں کے ذریعے ، کم چربی والا پنیر نہ صرف آپ کے ذائقہ کی کلیوں کو پورا کرسکتا ہے بلکہ آپ کی صحت کی حفاظت بھی کرسکتا ہے۔ اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ جو صارفین کھانے کے ان طریقوں کو اپناتے ہیں وہ ہر ہفتے اوسطا 0.5-1 کلو گرام سے محروم ہوجاتے ہیں ، جبکہ پٹھوں کے بڑے پیمانے پر 30 ٪ تک برقرار رکھتے ہیں۔ آؤ اور کھانے کے ان نئے طریقوں کو آزمائیں جو پورے انٹرنیٹ پر مشہور ہیں!