موچ کا علاج کیسے کریں

موچ کا علاج کیسے کریں

روزمرہ کی زندگی میں موچ کھیلوں کی عام چوٹیں ہیں ، خاص طور پر جب ورزش کرنا ، چلنا یا بھاری اشیاء لے جانے کا۔ حال ہی میں ، انٹرنیٹ پر موچ کے علاج کے بارے میں گرم عنوانات بنیادی طور پر گھر کی دیکھ بھال ، منشیات کے علاج ، بحالی کی مشقوں وغیرہ پر مرکوز ہیں۔ یہ مضمون پچھلے 10 دن کے گرم مواد کو یکجا کرے گا تاکہ آپ کو ساختی موچ کے علاج معالجے کی گائیڈ فراہم کرسکے۔

1. موچ کی عام علامات

مشترکہ کے آس پاس درد ، سوجن ، چوٹ اور محدود نقل و حرکت کے ساتھ عام طور پر موچ موجود ہے۔ مندرجہ ذیل موچ کے بعد عام علامات کی درجہ بندی ہے:

2. موچ کا ہنگامی علاج (چاول کے اصول)

موچ کے بعد پہلے 48 گھنٹے گولڈن پروسیسنگ کی مدت ہے۔ چاول کے اصول کو استعمال کرنے سے علامات کو مؤثر طریقے سے کم کیا جاسکتا ہے:

3. منشیات کے علاج کا منصوبہ

میڈیسن میں حالیہ گرم موضوعات کے مطابق ، موچ کے علاج کے ل following مندرجہ ذیل دوائیں اکثر تجویز کی جاتی ہیں۔

4. بحالی ورزش کا شیڈول

مشترکہ فنکشن کو بحال کرنے کے لئے بحالی کی مناسب مشقیں بہت ضروری ہیں۔ یہاں بازیافت کی سفارشات ہیں:

5. انتباہی نشانیاں جن کے لئے طبی علاج کی ضرورت ہوتی ہے

اگرچہ زیادہ تر موچ خود ہی حل کرتے ہیں ، آپ کو فوری طور پر طبی امداد حاصل کرنی چاہئے اگر:

6. موچ کو روکنے کے لئے نکات

حالیہ کھیلوں کی دوائیوں کے گرم مقامات کے مطابق ، آپ کو موچ کو روکنے کے لئے درج ذیل پر توجہ دینی چاہئے۔

1. ورزش سے پہلے اچھی طرح سے گرم کریں ، خاص طور پر ٹخنوں اور گھٹنے کے جوڑ

2. مناسب کھیلوں کے جوتے پہنیں اور ایسے تلووں سے پرہیز کریں جو بہت نرم ہیں یا بہت سخت ہیں۔

3. ناہموار سڑکوں پر چلتے وقت زیادہ محتاط رہیں

4. نچلے اعضاء کے پٹھوں کی طاقت کی تربیت کو مضبوط کریں اور مشترکہ استحکام کو بہتر بنائیں

5. جب آپ تھکے ہوئے ہوں تو سخت ورزش سے پرہیز کریں

خلاصہ: چوٹ کی حد کے لحاظ سے موچ کے علاج کے لئے مختلف ردعمل کی ضرورت ہوتی ہے۔ ہلکے موچ عام طور پر چاول کے اصولوں اور مناسب نگہداشت کے ساتھ 2-3 ہفتوں کے اندر صحت یاب ہوسکتے ہیں ، جبکہ شدید چوٹوں میں پیشہ ورانہ طبی مداخلت کی ضرورت ہوتی ہے۔ کھیلوں میں قبل از وقت واپسی کی وجہ سے ثانوی چوٹوں سے بچنے کے لئے بازیابی کا عمل بتدریج ہونا چاہئے۔